健康でいるために
長引くコロナの影響で、運動不足を感じている人は少なくないと思います。
健康のため、はたまたダイエットのため、適度な運動は不可欠ですよね。
そこで、手軽に始められるウォーキングについて、一体どのくらい歩けば良いか、調べてみました。
まずは、1日2,000歩から。時間にして20分程度。将来、寝たきりの予防につながるそう。
慣れてきたら、5,000歩。大体1時間弱位の歩数です。
認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防につなげられるのだそうです。
そして、脂質異常症や糖尿病、高血圧が心配なら、8,000歩 を目標に。
研究結果でも、1日8,000歩以上歩く事で健康維持につながることが分かっているそうですよ。
人生100年時代と言われている現代、将来に向けての健康管理は不可欠です。
楽しみながらウォーキングができるスマホアプリもたくさんありますし、お気に入りのシューズを見つけて、ゆっくり風景を楽しむ散歩時間を作るのも良いかもしれません。
自分らしく、元気でいたいものです。
※理想の歩数・時間の目安は、一般的な数字です。
2023年02月14日 16:01
